Dia 1 = Registre as vantagens de emagrecer

sábado, 5 de dezembro de 2015


O primeiro dia de tarefas do Pense Magro consiste em escrever Cartões de Enfrentamento, que servirão para mudar a programação mental e superar os pensamentos sabotadores.
Os Cartões de Enfrentamento são fichas de arquivo que contém mensagens escritas importantes para ajudá-lo a contrariar seus pensamentos sabotadores. Eles funcionam também para motivá-lo, todos os dias a permanecer na dieta, utilizar bons hábitos alimentares, lidar com a fome e com os desejos incontroláveis de comer, resistir ao ato de comer pelo emocional e voltar ao caminho quando cometer um erro.
Você lerá estes cartões diariamente enquanto estiver de dieta – e depois periodicamente, pelo resto da vida.
Escreva as suas vantagens de emagrecer no cartão (ou cartões) agora mesmo. Talvez você se lembre de outras vantagens mais para frente, mas anote agora as que você lembrar. Algumas dicas que tem no livro para lembrar de ler os cartões são:
» Salvar a lista na tela do computador.
» Programar seu e-mail para enviar itens da lista de vantagens como mensagens tipo pop-up em intervalos regulares durante o dia.
» Copiar a lista em lembretes autocolantes e colá-los no espelho do banheiro, geladeira ou no painel do carro.
» Colocar a lista atrás da capa de seu caderno de dieta.


Coloquei meus cartões na bolsa, deixei um na mesa do trabalho e um no guarda roupas e coloquei no celular.

Pode fazer muitas coisas: colocar uma cópia do próprio cartão ou um recado autocolante em locais que você verá facilmente, talvez, no painel do seu carro, na mesa de trabalho, no espelho do banheiro, na geladeira ou na tela do computador. No lembrete, você pode escrever “Leia seu Cartão de Enfrentamento das Vantagens”. Você pode programar um alarme no celular ou no computador para tocar em momentos importantes.







 

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