Dia 3 - Sente-se para comer

segunda-feira, 7 de dezembro de 2015
Sentar-se para comer é essencial para que nos tornemos mais "conscientes" do que estamos comendo: todas as "calorias" que consumimos contam para nos fazer engordar e por isso precisamos assumir o compromisso de fazer todas as refeições, lanches e até mesmo uma eventual "beliscada" com muita responsabilidade, sentadas, às mesa, olhando para o que vamos comer.

Quando sentamos para comer - diz a autora - tomamos a decisão "consciente" de comer e isso nos permite monitorar mais facilmente tudo o que comemos evitando o exagero.


Na maioria das vezes, quando estamos de pé, comemos por impulso em vez de escolhermos alimentos que fazem parte de um cardápio planejado.”


“Pelo fato de ter diminuído a quantidade de alimentos consumidos, é importante espalhá-los a sua frente para que você fique visualmente mais satisfeito.”

“Sentar não é opcional. Terei que reorganizar meus horários para ter tempo. Isso é fundamental para controlar ‘o quê’ e ‘quanto’ eu como”.

COMPROMETA-SE POR ESCRITO
Quando eu estiver com vontade de comer em pé, irei :
Ler meu cartão de enfrentamento que me lembra da importância de comer sentado
Para me lembrar de sentar sempre que for comer, irei :
Colar lembretes autocolantes colados na porta do armário da cozinha e na porta da geladeira.

QUANDO EU ACEITAR O FATO DE QUE TENHO QUE ME SENTAR SEMPRE QUE FOR COMER QUALQUER COISA, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL.

 

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