Tarefa 14 - Planeje o dia de amanhã

sexta-feira, 18 de dezembro de 2015


A ideia é fazer um planejamento alimentar escrito que inclua "tudo" o que iremos comer amanhã: e depois de "cumprir" o planejamento amanhã, iremos conferir se ficamos dentro do previsto e anotar qualquer coisa que foi ingerida e estava "fora" do planejado.


A partir do 15º dia, a ideia é continuar planejando a alimentação por escrito durante todos os dias até chegar na meta, o que significa "semanas" ou "meses" monitorando a alimentação por escrito. As vantagens do planejamento alimentar:
  • ajuda a pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
  • ajuda a lembrar "o que comer" e "quando".
  • ajuda a eliminar a alimentação automática.
  • ajuda a tolerar a fome e os desejos.
  • ajuda a tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam.
Não é fácil,mas vou fazer sim.
 

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