Cardápio de domingo - 31/1/2016

domingo, 31 de janeiro de 2016

Sim, eu me permito um doce hoje.

Avaliando a reeducação alimentar em Janeiro/2016







Apesar de não ter tido o resultado que eu gostaria, 

porque não eliminei os tão esperados 4 quilos,
não voltei para a  atividade física
e ainda a situação emocional só piorou
muio deprimida e com acompanhamento e medicação.
Mas isso vai passar
Eu estou lutando,
eu estou vencendo
Eu não vou desistir!

Mas...
Vamos aos ganhos:
Bebi muita água,
não comi à noite (não fiz refeições grandes)
já me habituei aos pequenos lanches,
sucos e sanduíches com pão integral e queijos brancos.
Pra mim isso é ganho!
Resisti muito aos doces, mas me dou o direito de comer um docinho de vez em quando, mas não me entupo mais com uma lata de leite condensado como antes.
Estou conseguindo panejar mais as refeições.

Mas vamos seguir,
Hoje já fiz tudo muito certo,
Graças a Deus.
Eu vou conseguir chegar lá.

saidinha

sábado, 30 de janeiro de 2016

Almoço com marido - amoooooo!!
Mas eu me comportei muito bem viu

Descubra como ficar mais magra com a roupa certa! por Jack Souza

quinta-feira, 28 de janeiro de 2016

http://mundoconectado.net/moda-2/descubra-como-ficar-mais-magra-com-a-roupa-certa/

Seja gordinha ou magra, pelo menos uma vez  na vida a maioria das mulheres com certeza já sentiram vontade de vestir uma roupa que a deixasse mais magra, seja porque ganhou alguns quilinhos, porque se acha gordinha, está se sentindo inchada, motivos é o que não nos falta.
Por isso hoje vim trazer algumas dicas preciosas para você conquistar um visual mais enxuto usando a roupa certa, confira!  😉
Cintura marcada
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A cintura é a parte mais fina do nosso corpo, então nada melhor do que deixa-la em evidencia para aparentarmos que estamos mais magras. Se você tem uma silhueta mais reta, não deixe de utilizar esta dica, ele vale da mesma forma pra você e em hipótese alguma prefira blusas ou vestidos largos pois eles não irão te ajudar em nada pelo contrário.
Essa é uma das dicas que eu considero mais valiosa, se você não está muito ou nada contente com o seu corpo, comece a utiliza-la. Use e abuse dos cintos, de blusas ou vestidos que tenham a cintura marcada.
Decotes V
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Eles alongam a silhueta, consequentemente te deixam mais magras! Assim toda atenção se voltará para esta parte do corpo, fazendo você parecer alguns quilinhos mais magra.
Comprimento que ultrapassa a linha do quadril
blusas-alongam-a-silhueta
Use blusas, camisetas, blazers que ultrapassem a linha do quadril, irá alongar sua silhueta, te deixando mais magra.
Alças largas
blusa-certa-gordinhas

O ideal mesmo para quem quer aparentar uns quilos a menos é optar por peças com mangas, sejam elas curtas ou longas. Os braços gordinhos evidenciam ainda mais nossos quilos a mais, por isso prefira sempre as blusas com magas, mesmo as curtas já ajudam você parecer mais magra.
Se você mora numa região muito quente, nada de passar calor. Mas preste atenção, pois não tem nada mais deselegante que alças finas enterradas nas gordurinhas, então lembre-se sempre de comprar blusas e vestidos com alças largas.
Tecidos estruturados
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Os tecidos estruturados (tecidos planos) ao contrário da malha é sempre mais indicado para pessoas acima do peso, pois eles marcam muito menos as gordurinhas indesejadas, como você pode ver na foto acima.
Estampas verticais/pequenas/fundo escuro
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Dê preferência para as estampas verticais, as listras estreitas são as que irão te deixar mais magra, você pode sim usar listras mais largas porem não terão o mesmo efeito, mas são muito melhores que as horizontais que achatam a silhueta.
Caso você queira usar uma roupa florida, de poá (bolinhas) ou qualquer outra estampa escolha sempre a peça que tiver estampas pequenas e fundo escuro, pois elas irão afinar sua silhueta, ao contrário das peças com estampas grandes e fundo claro que dão mais volume ao corpo.
Calçado/ Salto proporcional a você
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Sempre prefira os saltos mais grossos, os chamados Salto Bloco ou Salto Robusto, eles irão criar um equilíbrio visual ao seu corpo ao contrário dos saltos finos, agulha que irão fazer você parecer mais gorda.
As sandálias devem ser as de tiras mais grossas, nada de sandálias extremamente delicadas. E para os demais calçados prefira os mais robustos, pesados e se quiser alongar ainda mais a silhueta, escolha calçados nudes, pois eles criam idéia de continuidade das pernas, não cortam a silhueta te deixando mais alta e mais magra.
Looks Monocromáticos
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Os looks monocromáticos são a mesma história dos calçados nude, como a parte de cima (top) e de baixo (bottom)  do look são da mesma cor, cria-se uma silhueta alongada, sem cortes, mais magra!
Meia calça escura
meia-calça-preta-gordinhas
Se você tem as pernas muito grossas e não se sente contente com elas, adicione a meia calça escura a seus looks, elas afinam as pernas, assim como todas as peças de cores escuras, principalmente pretas. Mas cuidado com o  comprimento do short, saia ou vestido, não é por que suas pernas estarão mais finas que você pode perder a linha, afinal nem as mulheres magras devem exagerar no comprimento curto, tudo deve ser usado na medida certa, sem excessos para não ficar vulgar.
Prove sempre tudo o que você comprar, para não acabar errando e levando para casa uma roupa muito justa ou muito larga, é claro que se isso acontecer você pode trocar a peça, mas muitas vezes as pessoas acabam ficando com preguiça e usam a roupa de tamanho errado mesmo.


açúcar fit, decepção

domingo, 24 de janeiro de 2016


Não adianta, para fazer compras inteligentes, para compor o cardápio da reeducação alimentar, é necessário ficar atento a cada detalhe.
 É muito importante ficar atento com os alimentos, que compõe o preparo dos alimentos, como por exemplo açúcar. Comprei o açúcar fit, e fui comparar a quantidade de calorias e carboidrato, são as mesmas do açúcar comum. 
Na versão Fit as calorias são referentes a 1/2 colher de chá ( 10 calorias e 2,5 g. de carboidratos) e na versão tradicional as calorias são referentes a uma col. de chá (20 calorias e 5 gramas de carboidrato).
A propaganda diz que a versão Fit, adoça duas vezes mais que o açúcar tradicional, assim usaríamos menos açúcar e consumiriamos menos calorias - portanto só vale a pena consumir, se você prestar atenção na quantidade que vai utilizar no preparo do alimento.
O açucar pode fazer parte da nossa rotina, porém como tudo, usado com moderação.


Metabolismo - acelere!

sexta-feira, 22 de janeiro de 2016

O QUE É METABOLISMO? COMO ACELERAR O METABOLISMO, PARA A PERDA DE PESO?





O metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula.

O metabolismo é definido pelas suas duas formas:
Anabólico – é o processo de síntese onde são formados os compostos.
Catabolismo – é o processo de quebra dos compostos, em uma dieta o organismo está neste estado metabólico.

O metabolismo é o maior responsável quando o assunto é perda ou mesmo ganho de peso. Um metabolismo lento é mais propício ao ganho de massa (seja ela muscular ou adiposa) enquanto o metabolismo rápido está mais disposto a perda de peso (mais cuidado para não perder massa muscular em vez de massa adiposa).

Devido à genética, mulheres têm o metabolismo mais lento do que os homens.

Saiba como acelerar seu metabolismo:

• Beba bastante água
• Fazer atividades físicas
• Faça a ingestão de castanhas, atum e salmão.
• Faça a ingestão de alimentos integrais
• Faça a ingestão das gorduras do bem
• Faça de 5 a 6 refeições por dia
• Não tenha medo de consumir carboidratos
• Consuma proteína
• Tenha uma boa noite de sono
• Café, pimentas, chá verde, aceleram seu metabolismo.

Não é tão difícil assim, acelerar seu metabolismo !!!!!!!!!!!

Boa Sorte!

Aline Baptista Rodrigues - Nutricionista

Remédios para emagrecer viciam?

quarta-feira, 20 de janeiro de 2016
1. Quem pode tomar esses medicamentos? 
Remédios para emagrecer são indicados para pessoas com Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 30. Se o paciente é portador de doenças que podem se agravar com o sobrepeso, como hipertensão ou diabetes, os remédios são recomendados se o IMC estiver acima de 25. Para saber seu IMC, divida seu peso pela altura. Divida o resultado novamente pela altura. Ex.: PESO/ALTURA/ALTURA = IMC (60 kg/1,70 m/1,70 m = 20 IMC)

2. Como eles agem no corpo?

Há quatro categorias de remédios usados em tratamentos para emagrecer:
- Sibutramina: age no cérebro, aumentando a sensação de saciedade após a ingestão dos alimentos. O uso por longos períodos pode causar agitação, insônia e doenças cardíacas.
- Anfetaminas: são os inibidores de apetite. Há no mercado três substâncias nessa categoria: anfepramona, femproporex e mazindol. Elas podem causar mau humor, irritação, agitação, confusões mentais e até paranoia.
- Orlistat: é a substância do Xenical. Ela age no intestino, reduzindo a absorção de gordura.
- Adjuvantes: são os remédios antidepressivos e anticonvulsivos, ministrados para elevar a autoestima e minimizar a necessidade de ingerir alimentos para melhorar o humor.

3. Quais deles causam dependência? 
As anfetaminas. No cérebro, elas aumentam o fluxo dos hormônios responsáveis pelo desejo de comer. Quanto mais hormônios, menor a fome. Se ingeridas por muito tempo, as anfetaminas acostumam o cérebro a uma atividade hormonal acima do normal, causando a dependência. Por isso, especialistas recomendam que o tratamento não passe de três meses e seja acompanhado por reeducação alimentar e atividades físicas.

4. Posso combinar substâncias?

Vários médicos oferecem fórmulas que aliam essas substâncias a laxantes, diuréticos e fitoterápicos. Os endocrinologistas não recomendam. Essas fórmulas podem trazer substâncias que causam dependência química sem o conhecimento e o aval do paciente. A receita deve conter apenas uma substância.
8 respostas sobre remédios para emagrecer
Remédios para emagrecer podem causar dependência. Atente-se!
Foto: Getty Images
5. Como saber se estou viciada?

É possível detectar a dependência quando há a necessidade de tomar os remédios não mais para a perda de peso, mas para manter o pique acelerado causado por eles. Ao parar de tomar a medicação, a pessoa entra em estado de depressão e não encontra forças para encarar o cotidiano sem os remédios.

6. É possível vencer sozinha esse vício?

Há quem pare por conta própria, mas são exceções. Ao se tornar dependente, o paciente entra em um círculo vicioso em que somente a ingestão do remédio o deixa feliz. É um transtorno mental semelhante ao de dependentes químicos. Deve-se procurar ajuda profissional.

7. Quais são os tratamentos?

Há dois tipos. Um é o da ajuda mútua, em grupos de Narcóticos Anônimos, a partir do relato de superação de ex-dependentes. Já o tratamento profissional é feito em ambulatórios de hospitais universitários. As equipes de endocrinologistas, psiquiatras, psicólogos e nutricionistas ministram antidepressivos para melhorar o humor, aliados à reeducação alimentar e exercícios físicos.

8. Onde procurar ajuda? 
O primeiro passo é ir a um posto de saúde. Lá, eles encaminham para a unidade de tratamento de dependentes químicos mais próxima. Outra opção é o Centro de Ajuda Psicossocial para Álcool e Drogas (CAPSad). Veja a lista completa em www.senad.org.br

Fontes: endocrinologistas Pedro Saddi (Unifesp), Sílvia Brasiliano (Hospital das Clínicas/USP) e Rosana Radominski (presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica - Abeso) 

Provocar diarreia é bulimia também

terça-feira, 19 de janeiro de 2016



O que é Bulimia?

A bulimia é um distúrbio alimentar no qual uma pessoa oscila entre a ingestão exagerada de alimentos, com um sentimento de perda de controle sobre a alimentação, e episódios de vômitos ou abusos de laxantes para impedir o ganho de peso. Pessoas com bulimia estão sempre preocupadas com a aparência, principalmente com o peso.

Causas

A causa exata da bulimia ainda é desconhecida. Trata-se de um transtorno de alimentação e, por isso, muitos fatores podem estar envolvidos nos motivos que levam à sua ocorrência.
A influência exercida pela mídia sobre o comportamento e o padrão de beleza das pessoas também pode estar entre as possíveis causas da bulimia. O culto ao corpo magro e o desprezo às pessoas acima do peso pregado pela indústria da beleza e da moda, aparentemente, levam milhões de pessoas em todo o mundo a apresentar quadros de bulimia.
Dessa forma, a bulimia é um distúrbio de imagem, no qual o paciente não consegue aceitar seu corpo da forma como ele é, ou tem a impressão de que está acima do peso em níveis acima da realidade. Isso pode levar a um quadro de ansiedade, que faz a pessoa buscar maneiras bruscas de perder peso rapidamente, ao mesmo tempo em que busca conforto na comida.
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Fatores de risco

Fatores genéticos, psicológicos, traumáticos, familiares, sociais ou culturais podem contribuir para seu desenvolvimento. A bulimia provavelmente ocorre devido a mais de um fator.
A bulimia afeta muito mais mulheres do que homens e é mais comum em mulheres adolescentes e em jovens adultas.
A genética também pode ser um fator de risco para a bulimia. Estudos mostram que ter um parente com bulimia pode favorecer o desenvolvimento da doença. No entanto, ainda não está certo se é um fator genético que predispõe à bulimia ou o comportamento familiar que favorece a doença.

:fonte

Minha experiência com medicamentos para emagrecer - 2

domingo, 17 de janeiro de 2016


Depois do Femproporex, a nova promessa de sucesso para perder peso foi a SIBUTRAMINA.
Depois de meses fazendo dieta e em depressão profunda, eu comecei tomar sibutramina, mas misturada à outros medicamentos.
Eu suava muito e fiquei por um bom tempo me sentindo zonza, com fraqueza muscular e com muita sonolência.
Na fórmula que a médica me receitou havia FLUOXETINA e METFORMINA ou seja um coquetel molotov.
Passei 3 anos magra e tomando a medicação sem parar, vivia triste, confusa, e com a sensação de que eu não era dona de mim mesma. Vivia nervosa, aflita, com falta de ar, e com uma depressão profunda, que afastou meu marido, vivia brigando e me afastando cada vez mais das pessoas, e me sentindo sempre muito 
 A Fluoxetina é um medicamento com finalidade antidepressiva que pode ajudar no processo de emagrecimento, pois este é um dos seus efeitos colaterais. Trata- se de é um medicamento utilizado no tratamento de doenças como:
  • Depressão
  • Bulimia nervosa
  • TOC (transtorno obsessivo compulsivo)
  • Transtorno menstrual
Ela não possui atuação direta no controle do apetite, pois serve para tratar a ansiedade e a depressão. Justamente por isso, a Fluoxetina causa o emagrecimento uma vez que auxilia no controle da ansiedade.
Quem sofre de ansiedade normalmente come muito, principalmente guloseimas e alimentos fora de horário. Como a Fluoxetina trabalha no controle da ansiedade, a pedra dessa compulsão acabará ajudando no processo de emagrecimento.
Fluoxetina atua diretamente na recaptação da serotonina, que é uma substância de grande importância no controle do humor e da sensação de bem – estar. Os pacientes que estão sob tratamento com a Fluoxetina se mostram mais satisfeitos com sua própria imagem e ficam menos ansiosos.
Efeitos colaterais da Fluoxetina
Como a maioria dos medicamentos, era de se esperar que houvessem diversos efeitos colaterais causados pelo uso da Fluoxetina. Entre eles, os mais comuns são:
  • Boca seca
  • Confusão mental
  • Aumento da produção de leite materno
  • Sangramento vaginal fora do ciclo menstrual
  • Fadiga
  • Inibição do apetite
  • Tremores
  • Alterações de humor
  • Enjoo
  • Diarreia
A Fluoxetina não costuma causar sonolência, porém no início do tratamento, é possível que se sinta um pouco mais sonolento. Porém ao longo do tratamento essa sonolência acaba.
Contra indicação da Fluoxetina
Fluoxetina está contra indicada para lactantes e para os indivíduos que estiverem fazendo uso de medicamentos da classe de inibidores de Monoaminoxidase 
Durante o uso da Fluoxetina não se deve fazer ingestão de bebidas alcoólicas. Diabéticos também precisam passar longe deste medicamento, pois ele causa hipoglicemia.
O pior de tudo é que foi um psiquiatra que me receitou os medicamentos.
Eu não trabalhava, não conseguia me concentrar em nada e estar magra, só me trazia infelicidade, porque quando eu parava de tomar os medicamentos, eu engordava tanto quanto tinha emagrecido.
Meu pior momento em relação a essa experiência especificamente, foi quando tentei o suicidio.
Minha vida estava vazia, triste eu vivia chorando, eu ia de euforia extrema a um grande vazio, só porque minha queria ficar com 50 quilos. Eu arrumava problema por nada, não conseguia falar sem gritar e fui aos poucos perdendo amigos, casamento, e até meu interesse pelo que mais amo fazer na vida. 
Se eu dissesse isso para alguém iam me chamar de mentirosa e que eu estava dando desculpas para justificar minhas loucuras...
E sim eu fiquei louca
Só Deus sabe.
Remédios são como drogas, como maconha ou qualquer coisa que cause dependência.
Num mundo onde a imagem é tudo, eu fiz e experimentei todos os medicamentos proibidos para perder e manter o peso, mas sei o que esses medicamentos fizeram comigo.
Não posso generalizar... algumas pessoas precisam da medicação, mas quando o medicamento é a única forma de controlar sua fome, sua gula, sua motivação para emagrecer, então é hora de buscar ajuda.
O mesmo remédio que pode curar, também pode matar.









Cardápio - Semana - 16/1/2016 a 22/1/2016

sábado, 16 de janeiro de 2016

Sábado 16/1/2016 - sábado 
Café da manhã - iogurte 
Almoço: salmão e salada de folhas
Lanche da tarde : 1 banana
Jantar: 1 Rap 10 com frango, tomate e ricota




Domingo - 17/1/2016

Café da manhã - Nesfit e um copo de iogurte Corpus Light
Almoço: arroz, feijão, purê de abóbora e carne seca desfiada
lanche da tarde: iogurte Grego
Jantar: água de coco e biscoito Nesfit 


Segunda: 18/1/2016



lanche da tarde :uma barrinha de cereal
Jantar:leite desnatado batido com morango 


Terça:

Café da manhã : Precisei fazer exame e  fiquei em jejum até às 11 hs
Almoço.  arroz, feijão, 1 bife pequeno, 2 col de sopa de pure de batata
Lanche da tarde> suco de melancia
Jantar> Um pão integral na chapa com queijo brando, tomate e  óregano
Ceia: 1 pera

Quarta: FERIADO

Café da manhã> café preto e muita água
Hoje foi dia de churrasco, mas não comi, arroz, nem maionese, só carne (1 bife), 2 asas de frango e  1 linguiça
Lanche da tarde> muita culpa, água, e maça
Jantar> 1 banana

quinta- feira

Café da manhã: 1 banana com aveia
Lanche da manhã 1 suco de melancia
Almoço> 1 panqueca com salada
lanche da tarde: 1 pote pequeno de iogurte
Jantar: salada com frango, folhas, lentilha, milho e azeitona


sexta~

Café da manhã - Nesfit (1 xic) com leite desnatado
Almoço; salada de repolho  roxo, chuchu, millho, azeitona e atum
lanche da tarde> vitamina de banana com leite desnatado e  aveia
Jantar^sopão vigilantes do peso












10 regras para comer bem e emagrecer





1. Comer devagar. Comer rápido faz comer mais. O estômago leva cerca de  20 minutos, para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que o corpo está satisfeito. 
2 - Garfadas menores.. O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto. 
3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais. 
4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido. 
5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos. 
6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares. 
7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso. 
8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade. 
9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantia normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos. 
10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.

Minha experiência com remédios para emagrecer - parte 1

sexta-feira, 15 de janeiro de 2016
O que chamamos de Bullying hoje, na minha adolescência era zoação.
Mas mudam os tempos, mudam os nomes, mas a dor é a mesma.
Sempre fui gordinha, troncuda, usava óculos para miopia, e saias de escola compridas.
Bete a feia.
Todos os dias, nos corredores, no intervalo, no recreio eu sofria... tinha pesadelos e chorava toda vez que via o dia amanhecendo, porque aquilo significava ir à escola.
Embora eu fosse uma boa aluna e tivesse amigos, eu era a gorda da turma, pela qual eu fazia de tudo para pertencer. Puxava saco de quem achava que deveria, dava cola nas provas, tentava me enturmar, mas nada dava certo - eu continuava sendo motivo de piada.
E doía demais!
Nunca aceitei meu corpo, por causa disso, perdi muita coisa - por não achar que merecesse amor.
Meu corpo era meu castigo...
Eu imaginava que, enquanto não perdesse peso, não poderia ser feliz!
Chorava escondido,
ficava sem comer,
até cheguei a arrumar atestados médicos para não fazer aulas de educação física.
Via as meninas da minha faixa etária, magras, arrumadas, vaidosas e eu nunca havia nem passado batom até os 13 anos de idade.
Um dia uma menina da escola me defendeu, gritando com uma turminha que me chamava de baleia.
Sempre fui muito emotiva, e só o que consegui fazer, foi chorar.
Mas confesso que ter 13 anos e ser tão desprezada, por ser gorda, me trouxe um medo de ser amada, eu estava completamente fora dos padrões... quando algum menino resolvia olhar para o meu rosto dizia que eu era bonita, mas era só, um deles chegou a dizer que eu tinha o rosto muito bonito, mas que pena, o que estragava é que eu era GORDA.
Isso acontecia em casa também - meu apelido em casa era "orca a baleia assassina" - sempre que alguma coisa acontecia, eu ouvia essa frase infeliz, e não conseguia me defender - por medo, por covardia, por achar que eu merecia.
Por muitas e muitas vezes eu pedi a Deus pra morrer, porque não era compativel, com os colegas.
Aos 14 anos, minha tia Lecy, me viu chorando uma vez, e perguntou o que havia acontecido e vi, naquele momento uma oportunidade de pedir ajuda, então contei tudo.
Pra me ajudar ela me disse que aquilo ia passar, e que eu  precisava fazer dieta.
Deu certo!
Eliminei peso e fiquei linda! Minha auto estima melhorou e na minha festa de 15 anos, fiquei com o cara mais bonito do meu grupo de adolescentes da Igreja!
Ele precisou voltar com o pai para São Paulo, depois de 6 meses, e daí, começou tudo de novo...
Aos 16, baixinha, e usando óculos fundo de garrafa, eu estava pesando 70 quilos.
E N O R M E - para uma pessoa pequena.
Uma aluna da oitava série começou a vender remédios para emagrecer, e eu comprei, em pouco tempo estava magra de novo - linda, eu tinha orgulho de mim, passei a ser mais confiante e todo mundo me elogiava.
Aos 18, descobri o FEMPROPOREX  e fiquei totalmente viciada no remédio.
Acontece que mudamos de bairro e meu "fornecedor" não podia mais mandar o remédio pra mim.
Cheguei a. pesar 80 Kg e junto, todas as dores, a baixo auto estima e a sensação de que eu nunca iria ser feliz, se fosse gorda.
Aos 19, eu estava fazendo o Curso de Formação de Professores e consegui um estágio numa Escola aqui perto de casa e com isso como grande parte das mulheres, nunca está satisfeita com o peso,as conversas na grande maioria das vezes giravam em torno de..."tomei isso", "estou tomando isso e já perdi dois quilos em uma semana", fulano consegue o medicamento", fui no Doutor Caveirinha e perdi 15 quilos em 1 mês"... então, como uma forma de voltar a ser magra o mais rápido possivel, fui ao tal doutor caveirinha,, ele mal olhou na minha cara, me fez perguntas rápidas e eu peguei o remédio lá mesmo!
Sim, eu perdi peso, mas estava cada vez mais fraca, desanimada e muito, muito deprimida.
Fiquei doente, com problemas respiratórios, uma enxaqueca que me fazia faltar o trabalho, e um dia, de tanto vomitar, por só sentir o cheiro da comida, sentei e comecei a chorar no chão do banheiro,
nunca me senti tão triste.
Drogada, era isso que eu estava fazendo, me drogando, desrespeitando minha vida, meu corpo,
Anfepramona e Femproporex juntos, são suicidio na certa.
Minha pressão estava sempre muito baixa e até no trabalho eu mudei.
Parei por conta própria, porque a sensação que eu tinha é de que iria morrer.

10 alimentos para dar adeus em 2016

quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

Dez alimentos para dar adeus em 2016

ANA PAULA SCINOCCA
23 Dezembro 2015 | 08:00

Fim de ano chegando e com ele o tradicional balanço do que fizemos e as novas resoluções para os próximos 12 meses. Pedimos ao nutricionista Clayton Camargos, um dos mais conceituados do País, uma lista com os 10 alimentos que devemos dar adeus em 2016. Vamos a eles, na opinião do especialista.
1 – Açúcar branco. Isso porque ele passa por refinamento, tem alto item glicêmico. Assim, dispara a insulina, abrindo o apetite. Isso pode causar sobrepreso ou diabetes. Mas isso não quer dizer que tem que parar de comer doce. Pode comer de maneira orientada e inteligente.
2 – Sal (de maneira geral). Os produtos hoje são processados e o sal está presente em nossa mesa indiretamente. O recomandado é ingerir de duas a cinco gramas de sal por dia. Mas o brasileiro está chegando a 14. Está muito alto. Então o sal deve ser evitado quando adicionado à mesa no dia a dia.
3 – Gorduras saturadas. Hoje em dia os alimentos que mais têm relação com doenças cardiovasculares são aqueles que têm gorduras saturadas. Geralmente acontecem de maneira silenciosa na dieta do brasileiro. Alimentos processados têm mais gordura. Entre os mais vilões estão as bolachas e biscoitos recheados. Aquela carne de gordura amarela também. Elas são silenciosas. Por isso é importante ficar atento aos rótulos dos alimentos.
4 – Refrigerantes. Podem trazer prejuízo à saúde. Isso porque há componentes que afetam dentes, ossos, cabelos. São aditivos químicos, como sal e sódio, que favorecem à retenção de líquidos. A barriga e o estômago podem ficar distendidos. As pernas inchadas. Tomar refrigerante constantemente pode causar dores estomacais, desconforto. O gás no refrigerante aumenta o suco gástrico e pode aumentar a possibilidade de causar gastrite.
5 – Adoçantes. É bom evitar. Envolve substância artificial, pode causar enxaqueca, alergia, falta de concentração, mudança no paladar. Embora pareça saudável, deve ser usado com orientação.
6 – Lactose. Açúcar do leite e derivados, como queijo, iogurte. Essa associação não é recomendada.
7 – Produtos industrializados. Podem ser saborosos, práticos, com maior durabilidade, mas nem sempre são saudáveis. Têm diversos aditivos químicos. Podem trazer prejuízo. Um dos principais vilões é o sódio (que já citamos). Ele é colocado para preservar o alimento. Outro componente é a gordura trans. Por isso devemos riscar os produtos industrializados da nossa lista de 2016.
8 – Alimentos diet e light. Eles devem ser consumidos com atenção. E é preciso entender cada um deles:
– Diet é a retirada de algum nutriente. Pode ser açúcar, sódio ou outro nutriente. São direcionados à um público especifico, por exemplo diabético.
– Light é aquele que tem valor energético no conteúdo baixo ou reduzido em pelo menos 25%.

Esses produtos não emagrecem. É mito. Tomá-los não significa que você vai emagrecer.

9 – Farinha branca. Esse alimento é pobre em nutriente e tem alto índice glicêmico semelhante ao açúcar no organismo. O processo de refinamento prejudica.

10 – Carne vermelha. Devemos ficar atentos. Regulá-los de maneira inteligente. Principalmente a carne de vaca. O consumo excessivo causa problemas no coração, aumenta probabilidade de câncer e hipertensão. Por outro lado, se for consumida de maneira cautelosa pode trazer benefícios. O ideal é consumir em torno de 100 a 200 gramas por dia.  Não pode passar de 700 gramas por semana. Assim ,evita anemia. Quem preferir pode trocar por carne branca que tem benefícios e não está associada à doenças.

Gente, equilíbrio. Sempre!

Fonte; http://vida-estilo.estadao.com.br/blogs/vigilante-da-causa-magra/onze-alimentos-que-voce-deve-dar-adeus-em-2016/
 

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