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Cardápio de hoje -27/7/2016

quarta-feira, 27 de julho de 2016

Vida corrida, mas fazendo a minha parte, para não escorregar.
Vamos!

Cardápio - Semana - 16/1/2016 a 22/1/2016

sábado, 16 de janeiro de 2016

Sábado 16/1/2016 - sábado 
Café da manhã - iogurte 
Almoço: salmão e salada de folhas
Lanche da tarde : 1 banana
Jantar: 1 Rap 10 com frango, tomate e ricota




Domingo - 17/1/2016

Café da manhã - Nesfit e um copo de iogurte Corpus Light
Almoço: arroz, feijão, purê de abóbora e carne seca desfiada
lanche da tarde: iogurte Grego
Jantar: água de coco e biscoito Nesfit 


Segunda: 18/1/2016



lanche da tarde :uma barrinha de cereal
Jantar:leite desnatado batido com morango 


Terça:

Café da manhã : Precisei fazer exame e  fiquei em jejum até às 11 hs
Almoço.  arroz, feijão, 1 bife pequeno, 2 col de sopa de pure de batata
Lanche da tarde> suco de melancia
Jantar> Um pão integral na chapa com queijo brando, tomate e  óregano
Ceia: 1 pera

Quarta: FERIADO

Café da manhã> café preto e muita água
Hoje foi dia de churrasco, mas não comi, arroz, nem maionese, só carne (1 bife), 2 asas de frango e  1 linguiça
Lanche da tarde> muita culpa, água, e maça
Jantar> 1 banana

quinta- feira

Café da manhã: 1 banana com aveia
Lanche da manhã 1 suco de melancia
Almoço> 1 panqueca com salada
lanche da tarde: 1 pote pequeno de iogurte
Jantar: salada com frango, folhas, lentilha, milho e azeitona


sexta~

Café da manhã - Nesfit (1 xic) com leite desnatado
Almoço; salada de repolho  roxo, chuchu, millho, azeitona e atum
lanche da tarde> vitamina de banana com leite desnatado e  aveia
Jantar^sopão vigilantes do peso












Cardápio -Sábado - dia 1/8/2015

sábado, 1 de agosto de 2015

Comi, pizza no jantar - 2 fatias pequenas com calabresa cortada bem fininha.
Tomei 1 litro de chá de hibisco.

 

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