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Pensar com a cabeça e não com o olho grande

domingo, 20 de março de 2016
Bateu aquela “fome” desesperadora? Então conte até 10.

Parece bobo, mas enquanto você conta, comece a se perguntar o que está acontecendo, qual o seu sentimento no momento e se você está realmente com fome
Se precisar vá dar uma volta, beba um copo de água, ligue para uma amiga…

 A ideia aqui é criar consciência da vontade de comer e, se possível, desviar o foco da comida.
Se o problema é ansiedade, tristeza ou angústia, vamos resolver o problema, orando, pedindo ajuda e não comendo.
Pelo menos foi isso que eu tentei hoje... um convite para comer um Big "engorda" e eu ia sucumbir e colocar tudo a perder... foi por pouco mas, venci.
Pedi um sanduíche de atum com bastante salada, e refri zero (que odeio), mas pelo menos sai, com aquela sensação boa de ter vencido e não ter estragado tudo que conquistei até agora.

saidinha

sábado, 30 de janeiro de 2016

Almoço com marido - amoooooo!!
Mas eu me comportei muito bem viu

Aniversários e jacadas

sábado, 1 de agosto de 2015

(imagem. do blog> http://pamfocadanadieta.blogspot.com.br/)


Julho... Mês de aniversários...
Minha melhor amiga - dia 21
Meu - dia 24
Meu sobrinho - dia 24
Meu sogro - dia 26
Foi pauleira! E eu amo organizar e decorar festas.
Principalmente, quando é para receber pessoas amadas aqui na minha casa.
E foi o que aconteceu.
Eu me dei o direito de curtir esses momentos, sem ficar me proibindo disso ou daquilo,
curti, ri, chorei, e, comi.
Mas é claro que me bateu aquela culpa, por causa dos doces e tal... mas fui voltando devagar,
sem stress, sem querer ficar me pesando o tempo inteiro.
Sigo firme.
Vou correr atrás do que cada doce e pedaco de bolo deixou no meu corpinho.
Então vamos. 

 

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